Caminhada aos 60...

Ninguém me segura...

2009-09-24T18:54:00.000-07:00

Que delicia!!! Acabei de pegar minha primeira habilitação...fiquei tão contente em tê-la na mãoque fiquei abrindo a bolsa umas dez vezes no ônibus, olhando e reolhando. É um dos primeros passos da listinha ao lado que consigo concluir, e olha que eu passei de primeira hein, sem precisar pagar o famoso "quebra". Serei que ainda virão muitas conquistas na minha vida além dessa, e uma delas é poder entrar numa calça 38, mesmo que seja pra sobrar gordurinha dos lados. Lembrei do que uma amiga minha disse há uns 8 anos atrás, quando comecei a emagrecer tomando remédios (óbviamente ganhei todos os kgs de volta e mais uns 9 de sobra). - "Não adianta Rosana, memo que emagreça, você nunca vai usar uma calça 38, impossível para o seu tipo físico". Ai que desaforo né? Por que não?

EU SEI QUE TUDO POSSO NAQUELE QUE ME FORTALECE!!!

Inclusive usar uma calça 38. Só depende de mim, através do poder de Deus...

Mas vamos esquecer o passado, porque o passado é uma roupa que já não serve mais...

Hoje o dia foi bom, apesar de não ter resistido a uma trufa de coco dando bobeira na copinha do trabalho. No demais me alimentei bem, fiz 12 minutinhos de esteira para aquecer e uma aula de Step (bem descoordenada, estou no começo, poxa) que garantiu a queima da "trufinha".

Resolvi que vou pegar leve na academia, até adquirir resistência. Essas primeiras duas semanas tem me deixado toda doída...mas fez bem ao ego e a alma. Pra quem está com pelo menos 40 kg a mais que os "norminhos", até que me saí bem. Mas pode ter certeza que fazer uma aula completa de bike, body jump ou combat se tornou um desafio pessoal.

Humm...acho que sábado já vou dirigir até o trabalho (pertinho daqui) com meu marido do lado, pra treinar e me sentir confiante.

Auto-disciplina para o emagrecimento

2009-09-24T03:43:00.000-07:00

Tirei daqui....

Auto-disciplina é a habilidade de aderir a ações, pensamentos e comportamentos que resultem em crescimento pessoal

Uma pessoa sem disciplina pode ter um potencial enorme, mas terá dificuldade de atingir seus objetivos. Quantas pessoas decidem entrar em dieta e acabam engordando mais do que quando começaram? Situações como esta mostram que, sem disciplina, nossas ambições não saem do papel. Os quatro elementos necessários para desenvolver a auto-disciplina são:
1) Motivação;2) Objetivos;3) Auto-controle;4) Persistência.

A motivação é o princípio de tudo e só quando o indivíduo está verdadeiramente motivado é que tem forças para buscar os objetivos sonhados. Um problema que grande parte das pessoas enfrenta ao tentar encontrar motivação para operar uma mudança em sua vida são os falsos motivadores. Este é o caso, por exemplo, daqueles que decidem emagrecer pressionados por expectativas familiares. Considerando que esta fonte de motivação é externa ao indivíduo, ele dificilmente reunirá forças para atingir o alvo proposto.
“A motivaçãoé o princípiode tudo e só quando oindivíduo está verdadeiramente motivado éque tem forças para buscaros objetivos sonhados”
Ter objetivos claros e precisos é outro ponto fundamental, pois permite que a pessoa direcione os pensamentos, ações e esforços para alcançá-los. Uma estratégia interessante para a definição de objetivos é escrever uma lista com as metas que se quer atingir e enumerar quais atitudes devem ser tomadas para que se chegue lá. Esta estratégia permite que os objetivos tomem forma e aumenta as chances de sua concretização.
O próximo fator a ser observado é o auto-controle e para atingi-lo é necessário que a pessoa não sucumba aos desejos momentâneos. Deve-se aprender a adiar a satisfação instantânea (de comer uma barra de chocolates, por exemplo) e aguardar para obtê-la no futuro (ao vislumbrar um corpo magro).
O último ponto é talvez o mais difícil: a perseverança. Perseverar significa persistir apesar das dificuldades. Winston Churchil certa vez disse, que “o sucesso é ir de fracasso em fracasso, sem perder o entusiasmo”. Saber tolerar os erros e ter forças para superá-los é o que nos torna persistentes e, no futuro, vencedores.
Como se percebe, a auto-disciplina é uma característica que pode ser conquistada. O indivíduo disciplinado atinge seus objetivos com maior facilidade e coloca-se cada vez mais próximo de seus sonhos. Vale a pena tentar!

Coluna assinada por:Flávia Leão FernandesCRP 06/68043Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar com enfoque em obesidade.

O peso do tempo

2009-09-23T16:20:00.000-07:00

Quanto tempo não vinha aqui...deu saudade e tristeza por ter abandonado meu grande sonho, SER SAUDÁVEL!!! Quanta coisa mudou desde então...Engordei tudo o que perdi e mais 2 kg. Recomecei minha caminhada com 98,5 kg (quase 100 kg Deus meu!!!) e até agora perdi 1,65 Kg.

Não sei se vou ter tempo de passar sempre por aqui, mas eu continuo na luta. Comecei academia, luto para não comer doces, mas sei que é uma luta boa, a maior briga da minha vida...e eu vou VENCER!!!

Mesmo que a correria me domine, mesmo que o stress me chateie, que a casa esteja bagunçada, que a faculdade me pese, que o trabalho me esgote, que eu não tenha roupas bonitas pra sair, que eu esteja de TPM...

EU NÃO VOU DESISTIR DE NOVO DESSE SONHO...

Chá Verde de Sumiço...

2008-12-10T02:22:00.000-08:00

Pois é,

Andei esses dias numa correria maluca com as provas da faculdade, umas dificuldades no trabalho e uma ansiedade daquelas em saber se conseguiria dar conta de um ano em que "turistei" na faculdade. Se bem que adotei um novo lema: Turista não, autodidata!!!
Sim, e porque não? Consegui fazer provas onde não assisti 1 aula sequer da matéria em questão e fui aprovada (com 6.5, mas fui oras...). Mas o que pegou foi a tensão por não saber se conseguiria e aí, adeus R.A...

Não segui nada do desafio nessas duas últimas semanas, comecei a comer doces e muito fast food. E foi pela graça de Deus que não engordei, até perdi uns trezentos gramas...mas o que teria conseguido em 2 semanas se tivesse feito exercícios e me comportado bem?!? Talvés já estivesse fora da casa dos 90kg. No entanto, estou com 91,5kg (que é muito melhor que os 96,5kg do começo).

Lancei um desafio para minha prima: "Menos 2 no Natal". Faltam 15 dias, até que dá tempo né?!? Daí eu chego na casa dos 80...(89,5kg já seria bom).Vamos para a praia no Natal e quero usar um sunkini...não tô nem aí!!! Vou pesquisar algum modelo que favoreça minhas "curvas"... e de outras roupinhas pra levar e arrasar!!! É isso mesmo, não vou esperar ter 60kg para me sentir linda...vou curtir a beleza de ter 91, depois de ter 85, 80...

2008-11-23T07:58:00.000-08:00

Dando uma olhada no blog da Larissa, vi essa enquete. Respondi lá e resolvi postar aqui também, bem bacaninha e faz a gente repensar os motivos que fazem a gente querer viver melhor...

De onde você é ? Carapicuiba - SP

Qual o seu peso ? Atuais 91,7 kg

Você tem medo de se pesar ? sim, principalmente quando não controlo (anoto) o que como

Altura ? 1,58

Idade ? 24 anos

O que você almocou hoje ? ainda não almocei, mas acho que vou comer strogonof (vixiiiii)

Você almoça em casa ou no trabalho ? no trabalho, geralmente

Qual sua profissão ? Assistente Adm

Você se considera bem sucedido e feliz ? Nem um, nem outro

O que é essencial na sua vida ? as pessoas que amo

Qual o seu sonho de consumo ? Uma mamoplastia...

O excesso de peso te atrapalha em que ? Andar, me expressar melhor, fazer amizades, me sentir feliz...

Você se imagina magra ? sim, sim, sim!!!

Como seria ? Me sentiria uma pessoa normal

Sua calça jeans é que número ? 48 com lycra

Qual o principal obstáculo para o emagrecimento ? A ansiedade

Você tem crises de compulsão alimentar ? Como foi a última ? Sim, a última foi sexta 21/11. Comi um pão de queijo, fui pra faculdade e lá comi um lanche natural de tomate seco, um suco de laranja, um pé de moleque e ainda levei um Suflair pra casa (mas só o comi no sábado).

O que você, habitualmente, come em excesso ? Fast Food

Por que come além do necessário ? Não sei bem, um pouco de nervosismo, um pouco de tédio, um pouco de ansiedade...

Você repete sempre o prato ? nem sempre, algumas vezes

Qual é a sensação pós exagero? tristeza e promessa não cumprida

Você se alimenta rápido? Até que não

Você tem dificuldade em comprar roupa ? sim, calças principalmente.

Se pudesse escolher uma razão para ter engordado, seria: (a) Genética; (b) Gostar de comer mesmo; (c) Questões emocionais; (d) Gravidez; (e) Saúde. Alternativa C

Imagine: Amanhã ao acordar você olha no espelho e [pluft !] está magra, qual a primeira coisa que faria por você ? Gastaria metade da minha poupança comprando roupas novas...

Você se olha no espelho com frequência ? Depende, se for do colo pra cima, todos os dias. agora o resto...

Quando assuntos relacionados a emagrecimento, nutrição, comida são debatidos com amigos, familiares você se sente constrangida ? Quando não estou cuidando da minha R.A, sim!

A obesidade é hoje o maior problema da sua vida ? Sim...

Você já culpou alguém por ter engordado ou assume que a culpa é sua ? Digo que é culpa minha, mas no fundo culpo algumas pessoas e acontecimentos da infância sim...

Se você já se consultou com um médico endocrinologista, como foi ? Sim, faço acompanhamento com endocrino, a única coisa que ele fez foi me receitar o medicamento (sibutramina) que tomo a 2 meses.

Comer é uma alegria ? Hoje, não mais. Conseguir fazer exercícios quase todos os dias é...

Consegue descrever a sensação do "comer" ? (algo que goste muito) É como ganhar ganhar um presente que você já queria ganhar faz tempo...

Para você um dia friozinho e chuvoso é perfeito para ... Dormir, ver filminhinho na cama e, dormir!!!

E um dia ensolarado ? Ir a um parque, pegar uma praia...Qual a situação mais constrangedora que passou por estar acima do peso ? Dentre tantas...ser confundida com grávida e não conseguir correr nas aulas de educação física na 6ª e 7ª séries.

Que Loucura!!!

2008-11-19T03:06:00.000-08:00

(um dos motivos que me fez casar só no civil...)

A vida anda tão corrida que acabei abandonando o bloguinho...

A tristeza passou (até porque não dá tempo nem p/ fazer o que preciso, imagine p/ ter crises existenciais), só dá uma saudade das migas virtuais que estava começando a fazer...

Engraçado, acho que minha tristeza era uma espécie de crise de abstinência...foi só eu começar a jacar compulsivamente que ela passou...pode parecer estranho, mas me conscientizei que sou uma viciada, não por alcóol ou cigarro, mas por comida!!! E como todo dependente, minha RA tem que ser seguida um dia por vez...não adianta querer eliminar 6 kg por mês, maior do que a vontade de perder peso deve ser o desejo de me libertar, os kg serão consequência.

Bem, de saldo das jacas ainda consegui perder (tá difícil tirar essa palavra do pensamento) umas 200g (estou com 91,800 kg).

Quem sabe depois das provas na faculdade fico mais ativa por aqui...por enquanto é só isso que dá para postar...

beijos e boa semana light!!!

Mais que uma jaca...dezenas delas!!!

2008-11-10T03:21:00.000-08:00

Uma semana bem difícil se passou e não não cumpri nem 5% do desafio. Não consigo entender porque fiz isso, mas já passou. Não posso usar a tristeza e os problemas como desculpa para arruinar a minha vitória. Sei que sou capaz de ser uma pessoa melhor, não vou deixar ninguém me dizer o contrário, nem eu mesma!!!

Fiz caminhada apenas 2x na semana;

Comi pizza quase todos os dias. Comprei uma na terça feira e fui comendo um pedaço por dia. No sábado a noite, compramos outra e comi uma de mussarela e outra de atum. No domingo de manhã fui lá e finalizei ó último pedaço de atum;

Comi panetone no sábado e domingo;

Comi paçoquinha quase todos os dias (o Fábio colocou um pote no carrinho na última compra no supermercado);

Comi um Twix no sábado (o Fábio comprou um pra ele e outro p/ mim);

Fiz mousse de coco (c/ tudo light menos o leite condensado) e capeletti para o almoço de domingo.

Não tomei 2 litros de água por dia;

Tomei chá verde só uma vez na semana;

Não anotei nem fotografei o que comi;

Foi praticamente como voltar no tempo, antes de começar minha R.A. Exceto por uma coisa: dessa vez não vou desistir. Mesmo que eu vá na balança hoje (domingo não tive tempo de pesar) e veja que engordei, não vou desanimar. Eu mereço ser feliz, mereço descobrir quem realmente é a "Rosana", sem tanta gordura para se esconder, sem tantas crises de depressão para ofuscar...

Depois eu volto para postar meu peso. E para colocar minhas metas a serem cumpridas essa semana...

2008-11-05T12:22:00.001-08:00

Estou correndo, trabalho da faculdade pra fazer, casa pra arrumar, trabalho, Fabinho...difícil arrumar um tempinho de anotar o que como e postar aqui. Mas ando também sem muitas novidades: a fase deprê continua (não é TPM, é fossa mesmo), uma jaqunha ou outra também...eu só não posso me conformar como estou.

Mandei minha foto para a Lu Francesa hoje, parecia uma doidinha tirando foto sozinha em casa, usando o timer da câmera e pindurando o celular em tudo que é canto!!! (é um incentivo e tanto para continuar firme no desafio né?!?). Fiquei tristinha olhando a foto da roupa que quero entrar e outras fotos antigas. Mas sei que no final do desafio vou me orgulhar muito do depois, e depois e depois...quando alcançar meus tão sonhados 60!!! Nem imagino como é ter 60 kg, acredita?!? Tenho a sensação de que passei dos 35kg de criança já para a casa dos 80!!!

Então, já que estava fuçando no baú, resolvi colocar esta foto, do dia do meu casamento, em janeiro desse ano. Não consigo nem dizer com quantos quilos estava, não tinha coragem de me pesar nessa época. Como pude passar por uma fase tão legal da minha vida desse tamnho??? Não sei se estava mais ou menos gorda, não consigo perceber...A foto original é de corpo inteiro, mas não tenho coragem de mostrá-la ainda...

Pois é, eu tô precisando cuidar desse cãozinho negro, eu sei...daqui a pouco ninguém vai mais vir aqui pra me ouvir reclamar, tá na hora de eu ligar para a Dra. Monaliza e voltar pra terapia!!!

2008-11-03T14:32:00.000-08:00

Pois é, o Desafio começou bem no final de semana...dias de provações!!! O único exercício que fiz foi no sábado, uma caminhadinha de 30 minutos. Cheguei a fazer uma xícara do chá no domingo e deixei esfriar, mas fiquei o dia todo fugindo dele e só dei uns dois goles...

Fiquei um pouco triste no domingo, me sentindo muito só. O Fábio ficou estudando o dia todo e eu fazendo os trabalhos de casa louca para poder conversar e ter um pouquinho da atenção de alguém. É meio ridículo ser tão carente...mas é assim que eu sou (por enquanto). E um outro desafio para mim é me assumir como eu sou, e entender que por mais que eu me esforce e lute, nunca vou ser 100% perfeita (vivo me perseguindo por não ser...).

Voltando: o resultado dessa tristeza foi uma cara amarrada durante a noite, 3 paçoquinhas e dois hambúrgueres... não me arrependo de ter comido, mas deveria ter comido um de cada, apenas. Resumindo: fechei a semana com uma RA relaxada e comecei a outra com uma jaca de dois hambúrgueres.

Tô percebendo que não tenho muita força para dizer não e que estou sem paciência para anotar tudo que como, mas eu não desisti. Se fosse em outros tempos, iria aproveitar que jaquei para chutar o balde e sair detonando com a geladeira. Mas hoje meu dia foi assim:

Café:

1/2 papaya, 1/2 copo de suco de laranja e 1/2 pão integral com peito de peru e queijo branco

Lanche:

3 uvinhas

Almoço

4 colheres de arroz, 1 filé de frango grelhado, 1 colher de cenoura ralada, brócolis e alface

* Cinquenta minutos de esteira e exercícios localizados para braço.

Lanche:

1 gioabinha e 1 cacho peq. de uva

Jantar: "Senhor Deus, me ajude a continuar firme. Sozinha não sou nada, mas na sua presença sei que tudo posso"...

É isso aí, amanhã tem mais um capítulo... E vocês: como estão no Desafio??? Conseguiram se exercitar esse fim de semana??? E o chá verde??? Comentem meninas, estou carente e quero papear com minhas companheiras light...rs

- 500g...

2008-10-31T17:01:00.001-07:00

Pois é, agora já são 4,5 kg enviados lá para o Iraque!!! Mas é o início de uma longa jornada que tenho que cumprir, mas eu tenho certeza (e acima de tudo, fé) de que vou bombardear todos os 31,5 kg restantes.

Tá certo que se continuar assim não vou conseguir. Minha RA foi fraquinha essa semana. Não anotei o que comi, comi 1 pedaço de bolo na empresa ontem, festa dos dos aniversariantes do mês. Hoje até que levei numa boa, apesar que das 17h pra cá já comi dois pães com mussarela e peito de peru...tô com tanta vergonha de ter feito isso, nem imaginam.

Mas amanhã é um novo dia e uma oportunidade de provar para mim mesma o quanto me amo e quero me cuidar, portanto, nada de excessos. Eu mereço me sentir bem, feliz, me vestir com qualquer roupa que eu quiser. Eu mereço não dever nada pra ninguém, muito menos pra mim mesma...

Enfim, sei que amanhã começa o desafio hein?!? Eu estou doidinha pra tirar a foto da roupa que quero entrar, do antes e depois, de poder me sentir mais saudável e realizada no final...e vocês?!?

Esse prato foi meu almoço hoje. Estava enjoando do mesmo self-service e resolvi ir em outro restaurante, a la carte. Dispensei o couvert e pedi o prato light, uma saladinha e filet grelhado, achando que ia sair de lá super leve...mas olha o tamanho desse prato!!! nunca tinha comido tanta salada de uma vez só, confesso que saí de lá entalada, ainda bem que salada poooooode né?!? rsrsrs

Deleites do Adoçante...

2008-10-30T12:15:00.001-07:00

Olha só,
Para aquelas menininhas que fazem tudo por um doce, tem umas receitinhas ótimas e com poucas calorias que são uma delícia!!! Não tenho o valor calórico exato de cada uma, mas já provei todas aqui no trabalho (a doceira que me fornece cedeu as receitinhas, ela encontrou na net mesmo) e posso garantir que não deixa nada a desejar dos "engordiets" que existem por aí...rs

Mousse de Morangos

2 caixas de gelatina sabor morango
2 caixinhas de creme de leite
1 caixa de morangos
1 colher (sopa) de açúcar

Leve os morangos aos fogo em panela com o açúcar e um pouco de água, até levantar fervura. Dissolva as gelatinas junto com os morangos, despeje tudo no copo doliquidificador e acrescente água fria, até completar 1 litro. Bata bem e acrescente o creme de leite. Despeje em taças, decore com morangos e leve a geladeira.
Para receita diet, use gelatina diet, adoçante forno e fogão no lugar do açúcar e creme de leite light.

____________________________________CAÇAROLA ITALIANA DIET

1 RECEITA DE LEITE CONDENSADO DIET
(BATA NO LIQUIDIFICADOR: 1/2 XÍCARA DE (CHÁ) DE ÁGUA FERVENTE

1/2 XÍCARA DE ADOÇANTE FORNO E FOGÃO

1/2 COLHER (SOPA) DE MARGARINA LIGHT,

ADICIONE AOS POUCOS 8 COLHERES DE (SOPA) LEITE EM PÓ DESNATADO.)

ACRESCENTE AO LEITE CONDENSADO:
1 LITRO DE LEITE DESNATADO
5 OVOS
1/2 XÍCARA (CHÁ) DE FARINHA DE TRIGO
50 GRS. DE CÔCO RALADO LIGht

BATA BEM E COLOQUE EM FORMA CARAMELADA COM FRUTOSE
DECORE O CARAMELO COM FRUTAS SECAS (AMEIXA DAMASCO CEREJA OU AS DE SUA PREFERÊNCIA LAVADAS PARA TIRAR O AÇÚCAR).
LEVE AO FORNO EM BANHO-MARIA POR MAIS OU MENOS 45 MINUTOS, OU ATÉ QUE ENFIANDO A FACA ELA SAIA LIMPA.
DESENFORME FRIO E PASSE O FUNDO DA FORMA SOBRE A CHAMA DO FOGÃO.

_______________________________

Cheesecake Romeu e Julieta

Massa: 400 grs. de farinha de trigo
1 pitada de sal
2 colheres (sopa) de açúcar mascavo ou 2 colheres adoçante forno e fogão (p/ receita diet).
200 grs. de margarina gelada
2 ovos
se necessário até 4 colheres (sopa) de água
Junte tudo e amasse bem, leve à geladeira por ½ hora. Abra com rolo entre plásticos.

Recheio:
1 lata de leite condensado
3 ovos
200 grs. de requeijão cremoso
300 grs. de ricota amassada
raspas de limão

Bata tudo no liquidificador, menos as raspas de limão que deverão ser colocadas quando tudo estiver bem batido.
Coloque a massa numa forma de torta de fundo removível, coloque o recheio e então coloque pedacinhos de goiabada. Leve ao forno médio por + ou- 40 minutos.

Para a receita diet, use:
1 receita de leite condensado diet
3 ovos
200 grs. de requeijão cremoso light
300 grs. de ricota amassada
raspas de limão
e coloque geléia de goiaba diet sobre o recheio

1 receita diet = 2 tortas

2008-10-29T14:06:00.000-07:00

Passei os últimos dias um pouco descontrolada. na segunda, apesar de dodói, jaquei grande...comi Habibs, com a desculpa de pedir um lanchinho para minha mãe que estava em casa. Daí comi:
um pastel de queijo,
1 porção de batata,
1 esfiha de queijo,
1 brigadeiro.
e no almoço já tinha comido miojo...

Me lembrei agora de quando pedia Habibs antes de começar a R.A. Cheguei a comer em uma só noite: 1 porção de batata, 1 kibe, 1 fogazza, 3 esfihas abertas e uma torta crocante. Nessa mesma tarde, tinha passado no mercado e comprado uma caixa de bombons. Comi vários durante a tarde, sem contar, e fiquei esperando a "poeira" do estômago baixar para poder comer tudo que eu falei acima. Isso não aconteceu só uma vez, nem comento das outras porque não consigo nem lembrar tudo o que comia. Só sei que era muita coisa...ficava com uma tristeza enorme de ter comido, e com vergonha. Cheguei a rasgar bem as caixas do pedido e esconder no lixo para o Fábio não ver...o mesmo vale para a caixa de bombons. Confessar isso me dói bastante...

Então, se comparado ao meu passado sombrio, até que comi pouco na segunda. Ontem, por não ter ido trabalhar, fiquei entertida nas coisas da casa e mal comi, não anotei porque estava sem paciência pra isso, mas foi mais ou menos isso:
Café: 1 pão francês com peito de peru e queijo branco
Lanche: Não teve
Almoço: 1 barrinha de cereais
Lanche: 2 biscoitos de coco
Jantar: o suco de acerola com leite quente que a Dona Cris (minha sogra) recomendou para sarar a gripe.

E aconteceu uma coisa engraçada...(eu acho). Passei no mercado de manhã para comprar pão e não resisti a uma gostosura que vi dando sopa. Como gosto muito de fazer doces, levei, louquinha p/ ver como ele ficaria. A desculpa da sabotagem na minha mente foi: "O Fá chega em casa e nunca tem algo gostoso e diferente pra comer, vou fazer um bolinho pra ele". Mente ardilosa...rs

Bati a massa, coloquei pra assar e ele ficou lindo!!! Daí, fui e "desliguei" o forno e fui para a net para ler uns blogs, super distraída... e não é que eu me enganei?!? Ao invés de desligar, eu acabei aumento a temperatura do forno, no máximo!!! Queimou tanto que não prestou nem como torrada...kkkkk. Até que eu gostei sabe, e acabei dizendo pra mim mesma: "Tá vendo, é a vida conspirando ao seu favor...não adianta mente maquiavélica, O CRIME NÃO COMPENSA!!!"

E hoje...

nunca tinha comido essa folhinha verde aí, acho que agrião...rs

Muito obrigada por todas que vêem dar uma olhadinha aqui...de verdade!!! Não dá pra descrever a alegria que dá quando vejo que alguém comentou...bjos e até mais!!!

Qual a música da sua meta???

2008-10-28T16:49:00.000-07:00

Oie,
acabei de passar pelo blog da carol: http://sessentaaostrinta.blogspot.com/ onde ela colocou um post super interessante (passe por lá e leia!) sobre as mudanças constantes que buscamos por uma vida melhor...daí me lembrei dessa música e resolvi postá-la para me lembrar dela sempre que estiver prestes a jacar (e se acabar jacando tb...rs).

Tente Outra Vez
Raul Seixas

Veja!
Não diga que a canção
Está perdida
Tenha em fé em Deus (o princípio e o fim de todas as coisas)
Tenha fé na vida
Tente outra vez!... (desafio desistir jamais!!!)

Beba! (Beba!) (2 litros de água, no mínimo)
Pois a água viva
Ainda tá na fonte
Você tem dois pés
Para cruzar a ponte
Nada acabou!Não! Não! Não!...

Oh! Oh! Oh! Oh!Tente!
Levante sua mão sedenta
E recomece a andar (não largar tudo por causa da "jaca")
Não pense
Que a cabeça agüenta
Se você parar
Não! Não! Não!Não! Não! Não!...

Há uma voz que canta
Uma voz que dança
Uma voz que gira(Gira!)
Bailando no ar

Queira! (Queira!)
Basta ser sincero
E desejar profundo (a vontade deve partir de nós, né?!?)
Você será capaz
De sacudir o mundo
Vai!Tente outra vez!
Humrum!...

Tente! (Tente!)
E não diga
Que a vitória está perdida
Se é de batalhas
Que se vive a vida Han!
Tente outra vez!... (apenas força de expressão, tenha a certeza de que irá conseguir!!!)

É longo mas vale a pena ler...

2008-10-28T10:50:00.000-07:00

Sei que seguindo essas dicas podemos ficar assim...rs

100 dicas para emagrecer e ser mais feliz! Agora, a perda de peso vai dar certo! Faça deste material a sua cartilha para uma vida saudável

por TALITA PAREJA (Revista Dieta Já) Comportamento

1 Tenha força de vontade. A primeira atitude para encarar a dieta é essencial: queira mesmo emagrecer. Essa certeza ajuda a enfrentar os obstáculos.
2 Aja agora. Não espere que as coisas caiam do céu. Não adianta 'querer ser emagrecida'. Por mais que tenha auxílio, você é a única responsável por isso.
3 Seja realista. Tenha expectativas possíveis em relação ao processo de emagrecimento. Então, nem imagine que em um mês irá perder 20 kg.
4 Aceite o seu biótipo. Cuidado com os falsos padrões de beleza, inatingíveis para a maioria. Você pode ser bonita, sim, explorando suas características.
5 Goste de si mesma. Isso faz com que a relação com o corpo e a mente melhore a cada dia, influenciando positivamente no emagrecimento.
6 Não engorde. Combine consigo que, do patamar que você está, não passa. Isto é, nada de se despedir dos quilos extras com orgias gastronômicas.
7 Escolha a dieta que se adapta a você. Para não deixar de lado o cardápio na primeira semana, tenha o cuidado e a preocupação de aderir a um com o seu jeito. Então, se não for muito chegada em carne, evite o menu que prioriza as proteínas, como a dieta de South Beach.
8 Atenção às exceções. Elas são uma tentação para voltar ao mundo dos exageros e abandonar o projeto de uma vida mais saudável.
9 Encare um dia por vez. Pensar no peso total que se quer perder é angustiante. Já ter como meta apenas se manter fiel ao regime por 24 horas é mais fácil.
10 Conserve o ânimo. Bom humor é essencial para conseguir qualquer coisa na vida, especialmente durante a perda de peso.
11 Cuide dos programas a dois. Infelizmente, a história de que namorar ou casar engorda procede. Procure evitar que a comida ocupe lugar de destaque na rotina do casal.
12 Informe a família sobre a dieta. Para evitar o boicote dentro de casa, transforme seu marido ou pais em aliados do seu plano.
13 Não coma por compensação. No momento da raiva ou da alegria, nada de extravasar os sentimentos abrindo a geladeira.
14 Controle a ansiedade. Ela às vezes parece fome e impulsiona a comer. Aprenda a reconhecê-la e se alimentar somente quando o buraco no estômago for real.
15 Mude a forma de cozinhar. A família inteira se beneficia com o fim das frituras e a inclusão de saladas, legumes e grelhados. 16 Concentre-se na comida. Na hora da refeição, desligue a televisão e feche o jornal. Isso favorece a digestão e a saciedade.
17 Não desista por um deslize. Não é preciso jogar tudo para o alto porque saboreou o bolo de brigadeiro na festa do sobrinho. Saber lidar com esses acontecimentos também faz parte da reeducação alimentar e da vida.
18 Lembre-se: comida não some. Se você não provar o doce novo da padaria hoje, entenda que não é o fim do mundo. Haverá uma oportunidade para isso no futuro.
19 Não exagere. Sabe aquela sensação de sair da mesa com uma pontinha de fome? Funciona: faz com que você tenha sucesso no regime ao diminuir as porções ingeridas.
20 Mantenha-se firme. Diante daquelas insistentes pessoas que oferecem guloseimas a qualquer custo, recuse educadamente.
21 Vá atrás de seus outros sonhos. Nem tudo depende de você ser magra. Acredite que pode ser feliz agora - e comece desde já.
22 Saia de casa. Para não ficar se torturando e pensando em atacar a geladeira a cada cinco minutos, aceite convites para festas e passeios durante a dieta. Distrações relaxam e ajudam a se manter firme no projeto sem sofrimentos desnecessários.
23 Escreva um diário alimentar. Os estudos mostram que, só por registrar a alimentação, a pessoa ingere 20% a menos.
24 Pese-se a intervalos de sete dias. A balança, por mais que apresente um dado concreto, contabiliza também retenção de líquidos. Então, não adianta checar dia após dia.
25 Vá ao médico periodicamente. Não descuide de sua saúde. Consulte seu médico e faça os exames pedidos para se manter saudável no emagrecimento. Alimentação 26 Nada é proibido para sempre. Mesmo durante o regime, você pode ingerir - moderadamente - os itens que adora.
27 Faça lista de supermercado. Para iniciar a dieta, é necessário planejamento. Então, anote ainda em casa os itens light que deve pôr no carrinho do mercado. E se restrinja a eles.
28 Coma antes de ir às compras. Assim você não se deixa levar pelo apetite na hora de decidir o que adquirir.
29 Elimine as tentações. Tire da despensa tudo o que não faz parte do seu menu. Vale convidar amigos para terminar os biscoitos.
30 Diga não ao jejum. Ficar sem comer por longos períodos deixa a pessoa predisposta a atacar a geladeira a qualquer momento.
31 Diga sim ao lanche. Entre as refeições principais não abra mão de comer algo leve. Assim, você aumenta a queima de gordura.
32 Leve kits na bolsa. Tenha sempre à mão opções light como maçã, Polenguinho, barra de cereais, biscoito integral, fruta seca...
33 Não pule refeições. Mesmo se acordar tarde ou estiver superocupada. Em casos como esses, programe uma alimentação mais leve.
34 Abuse dos light. Há cada vez mais ofertas pouco calóricas à venda para quem precisa emagrecer. Aproveite-as.
35 Imponha-se limites. Até maçãs, se ingeridas em grande quantidade, podem fazer você extrapolar uma meta calórica.
36 Tenha horário para as refeições. Dessa forma, o corpo se adapta a sentir fome sempre na mesma hora e acaba ficando disciplinado, facilitando o controle.
37 Beba muita água. Acostume-se a tomar 2 litros por dia e, em períodos quentes, até 3. O hábito contribui para a limpeza do corpo.
38 Aromatize o líquido. Se você não gosta muito de ingerir água, use um artifício: adicione a ela gotas de limão, suco em pó diet bem diluído ou até mesmo ramos de hortelã.
39 Consuma mais vegetais. Segundo a Organização Mundial da Saúde, o ideal é consumir diariamente cinco porções de frutas, legumes ou verduras. A indicação equivale a pelo menos um desses itens por refeição.
40 Aproveite a casca. Usualmente dispensada, a casca das frutas é rica em nutrientes. Por isso, tente ingeri-la junto.
41 Prefira cereais integrais. Eles podem até ter mais calorias que os refinados, mas mantêm a saciedade sob controle.
42 Cuide do intestino. Para isso, consuma mais fibras e utilize truques como esse: antes de dormir, coloque em um copo (200 ml) de água três ameixas secas. Ao acordar, tome o líquido e coma as frutas.
43 Faça uso dos laxantes naturais. Alguns alimentos estimulam o intestino preguiçoso. São eles: farelos de arroz e de trigo, legumes crus, batata com casca e alimentos integrais.
44 Evite sal em excesso. Ele acentua a retenção de líquido e faz com que a pressão do organismo suba. De preferência, use também a versão light, que tem menos sódio.
45 Saboreie alimentos diuréticos. São eles: erva-doce, salsão, berinjela, limão, cebola, hortelã, abacaxi, melancia e maracujá.
46 Drible os doces. Para matar a vontade, troque por frutas secas cobertas com chocolate diet, barras de cereais ou picolés de frutas.
47 Consuma mais leite e derivados. Pesquisas apontam que os laticínios são bons aliados do processo de metabolização e eliminação de gordura. Vale utilizar as versões desnatadas, light e, no caso dos queijos, os brancos.
48 Comece pela salada. Como as folhas verdes são ricas em fibras, exigem mais tempo de mastigação. Assim, quando a pessoa for montar o prato quente, já está quase satisfeita.
49 Regule os temperos. Na hora de dar gosto à salada, evite maionese, catchup e afins. O melhor é usar suco de limão, vinagre ou mostarda. Molhos leves feitos com iogurte desnatado ou queijo cottage também são liberados.
50 Deixe as panelas no fogão. Se a comida estiver posta na mesa, fica mais fácil repetir e ingerir além do previsto.
51 Não tenha medo de comer fora. Para não errar, siga as mesmas atitudes praticadas em casa: comece pela salada, vá para o prato quente e evite os tentadores doces, preferindo uma fruta.
52 Fique longe dos fast-foods. Não é que você não possa comer nunca... O problema é que as opções costumam ser muito calóricas. Então, olho atento na hora de escolher.
53 Evite líquido durante a refeição. Essa postura é importante porque o excesso de bebidas dilata o estômago e prejudica a digestão do alimento, já que dilui o suco gástrico.
54 Drible os refrigerantes. Se acostume aos poucos a outros itens mais saudáveis como sucos e chás. Mas sinta-se livre para degustar o refrigerante em versões light - em ocasiões especiais.
55 Libere-se de vez em quando. Afinal, ninguém agüenta a proibição de nunca mais poder comer um bombom, por exemplo. Com moderação e bom senso, tudo é possível. Inclusive saborear o seu chocolate preferido de tempos em empos.
56 Corte a cerveja e cia. Na maior parte do tempo, fique longe das bebidas alcoólicas. Brinde somente em momentos importantes.
57 Saboreie vinho com moderação. Ele ajuda a manter o coração saudável e tem propriedades antioxidantes (antienvelhecimento). Contudo, é calórico. Durante o regime, não ultrapasse o consumo de uma taça pequena por semana.
58 Não pense só em calorias. Quando for escolher um alimento, tenha em mente que o valor calórico não é tudo. Pense em sua qualidade nutricional e leve em conta outros componentes.
59 Prepare-se para as festas. Antes de sair de casa, faça um lanche leve. Já no local da comemoração, opte por canapés ou salgados assados, deixando de lado frituras e folhados.
60 Evite comer antes de se deitar. Isso vale especialmente quando ingerir carboidratos, porque a insulina necessária para absorver esse macronutriente inibe a ação noturna do hormônio GH, que impede o estoque excessivo de gorduras.
61 Varie o cardápio. Para se manter firme no programa e não enjoar, mude o menu com freqüência e inove na forma de preparo.
62 Pense em sua nutrição. Pode acontecer de você não suprir o organismo de elementos importantes se estiver fazendo um regime mais radical. Quando a restrição alimentar for muito grande, procure, pelo menos, não estender a dieta restritiva além de uma semana.
63 Adote o adoçante para cozinhar. Existe uma regra que ajuda na hora de substituir o açúcar de uma receita: para cada xícara (chá) de açúcar use 1/2 xícara (chá) de adoçante.
64 Beba chá verde. Estudos revelaram que a bebida tem forte ligação com a redução do risco de diversos tipos de câncer, além de contribuir para o corpo entrar em forma.
65 Invista em nutracêuticos. Esse é o nome dado ao conjunto dos alimentos que possuem papel importante no organismo. Exemplos: o brócolis, que diminui a incidência de câncer e a cenoura, que protege contra o risco de infarto e fortalece o sistema imunológico. Atividade física
66 Mexa-se. Cuide do jardim, leve o cachorro para passear, vá comprar pão a pé... Uma rotina menos sedentária é importante para a queima de calorias, o emagrecimento e, principalmente, a saúde do corpo.
67 Acabe com a preguiça. Estacione o carro mais longe e não peça favores do tipo 'traga um copo de água para mim'. Faça você mesma. Pequenos detalhes como esse contam, e muito.
68 Comece devagar. As pessoas que estão há muito tempo sem se exercitar devem respeitar o limite do corpo - que com o tempo se amplia. Uma orientação importante é controlar a respiração para oxigenar a fibra muscular e suportar o impacto.
69 Não exagere na malhação. Se estiver seguindo um cardápio restritivo, evite atividades físicas mais puxadas.
70 Faça abdominais. O exercício fortalece e melhora o contorno do corpo. Inicie com 3 séries de 10 repetições, 3 vezes por semana. Conforme melhorar o condicionamento, aumente, a cada semana, 5 repetições por séries.
71 Não se exercite em jejum. Antes de começar a malhar, vale a pena ingerir uma fruta ou uma barra de cereais.
72 Coma também após a malhação. É necessário, sim, repor uma parte da energia gasta. Um lanche ou refeição adequada acelera o metabolismo e ajuda a queimar mais gordura.
73 Hidrate-se antes e depois do esporte. Mas tenha cuidado com os isotônicos. Essas bebidas devem ser consumidas somente por atletas ou por quem malha muito, já que possuem carboidrato (e calorias) para fornecer mais energia.
74 Selecione bem o tênis. Calçados adequados são essenciais para as práticas esportivas. Se não, você força a coluna.
75 Espreguice-se bem. Como o corpo permanece imóvel durante toda a madrugada de sono, precisa de um bom alongamento para entrar na ativa de novo.
76 Fique de olho na postura. Além de trazer bons resultados futuros, ter uma postura correta auxilia até a diminuir aquela terrível barriguinha proeminente.
77 Prefira uma academia próxima. Isso é essencial para que você continue freqüentando o lugar e não fique inventando um milhão de desculpas para não ir.
78 Utilize as escadas. E não precisa ser subindo! Uma curiosa pesquisa descobriu que descer degraus gasta mais calorias do que subir, já que o movimento trabalha um maior número de grupos musculares. Portanto, dispense o elevador.
79 Escolha um esporte de que goste. Faça isso antes de investir rios de dinheiro, começar a faltar nos treinos e... se frustar!
80 Caminhe regularmente. A atividade é uma ótima opção para quem está acima do peso e sem condicionamento físico.
81 Ande no mar. Durante o verão, vale a pena caminhar na praia com a água batendo nos joelhos, para exigir mais dos músculos, melhorar o retorno venoso e, conseqüentemente, ativar a circulação.
82 Aposte na hidroginástica. Ela é ideal para quem está acima do peso, uma vez que a movimentação na água não força as articulações e melhora o sistema respiratório.
83 Alongue-se sempre. Antes e depois dos exercícios, esses movimentos são capazes de aliviar dores musculares. Mas cuidado para não exagerar e ganhar uma distensão.
84 Entre no clima da ioga. Ótima modalidade para alongar e harmonizar o organismo, ela também combate a ansiedade com os exercícios de respiração e meditação.
85 Exercite-se em lugar agradável. Qualquer que seja a atividade, é importante praticar em locais aprazíveis. Isso vale principalmente para quem não é muito fã de malhação.
86 Faça ginástica a dois. Quer um incentivo a mais? Chame o marido, os filhos, a irmã, os pais ou os amigos para irem juntos à academia ou ao parque. Fica bem mais divertido...
87 Se optar por fazer ginástica em casa, comprometa-se a manter um horário fixo e não faltar 'na aula'. Com o tempo, lance mão da ajuda de equipamentos como pesinhos e canaleiras, que são fáceis de usar e, melhor, não ocupam muito espaço.
88 Invista no make para dar novos ares ao rosto. Comece pelo corretivo para tirar as imperfeições. Depois, uniformize a pele com base. Passe sombra nas pálpebras e esfume para o canto externo. Arremate com blush, rímel e, por fim, batom e gloss. Beleza
89 Seja vaidosa no limite certo. Encontre um ponto de equilíbrio para buscar a beleza sem estresse demais.
90 Invista na drenagem linfática. Essa massagem é ótima para tratar a retenção de líquidos. Faça uma vez por semana.
91 Aposte nas clínicas de estética. Presenteie-se de vez em quando com sessões para eliminar celulite, medidas, gordurinhas...
92 Pense sobre a lipoaspiração. Lembre-se: ela ajuda, sim, a dar novos contornos, mas não resolve a obesidade.
93 Cuide diariamente do corpo. Passar hidratante e cremes para combater a celulite é simples e traz muitos benefícios à pele.
94 Evite banhos quentes. Mesmo na estação mais fria do ano, ponha o chuveiro na posição morna para não ressecar a pele.
95 Trate as estrias no inverno. Como os métodos normalmente usam ácidos, é melhor aguardar o clima esfriar - quando o corpo fica mais coberto e sem muito contato com o sol.
96 Proteja-se do astro-rei. Antes da exposição, passe protetor solar no corpo todo e repita a aplicação depois de duas horas ou após longo período em contato com a água.
97 Cuide da face com carinho. Lave-a pela manhã e aplique filtro solar no rosto e nos lábios. À noite, use hidratante.
98 Dê atenção aos cabelos. Corte regularmente e, se for adepta de tinturas, não deixe longo período sem renovar a cor.
99 Faça as unhas sempre. Além de ficar lindo, o esmalte age como uma camada protetora.
100 Cuide-se a qualquer hora. Não fique esperando emagrecer para, só depois, melhorar o visual. Acredite: você pode ser mais feliz e bonita desde já!

92,85 kg...

2008-10-28T04:53:00.000-07:00

Notícia boa do dia...fazia um tempo que não via menos de 93 na balança. E olha quie eu jaquei esse fim de semana hein. Fui para a casa da minha sogra no domingo e aí fomos comer fora, imagina aonde??? Habibs...Comi uma fatia de pizza de mussarela, 1 porção média inteiiiirinha de batata e uma torta crocante. Mas até gostei de acompanhar o pessoal, iria me sentir triste se não comesse junto com todo mundo e tivesse de dizer: tô de regime...bahh

Não fui trabalhar, a voz sumiu e a tosse não pára...o médico nem tirou uma chapa do pulmão, já falou que era sinosite e tosse alergica, tudo bem. Fiquei um pouco triste porque queria fazer esteira no final da tarde, mas amanhã eu começo. Vou aproveitar e dar uma organizada na casa, todo lado que eu olho tem papel, apostila, caderno...coisas do Fábio. Alguém nessa casa tem que estudar né???

Mas enfim, o importante é que agora são 3,7 kg que se foram para não mais voltar. Essa foto é da esteira que uso todos os dias na empresa...até que a paisagem ajuda né?!? rs

Sumiço....

2008-10-27T07:19:00.000-07:00

Já tava com saudade do bloguinho...a tristeza passou, em compensação veio uma gripe que me pegou de jeito. Tô sem pique pra escrever, quando melhorar, volto por aki!!!

2008-10-23T16:17:00.001-07:00

Agora estou me sentindo super triste. Acho que eu tenho transtorno bipolar, meu humor oscila muuuiito. Mas de achismos ninguém vai muito longe não é mesmo???

Não fui para a faculdade, estou um relaxo nos estudos. Eu era muito dedicada, mas agora...Acho que estou usando duas desculpas, uma justificando a outra: Não quero sair de casa porque me sinto gorda demais, não quero ver ninguém, daí fico em casa. E fico triste porque eu sou um relaxo por não ir estudar e dano a comer. Não fiz isso hoje, mas peguei uma das paçoquinhas do Fabio (comentei nos outros posts). O bom é que foi uma só, e pretendo ficar nela.

Estou em casa e tenho um monte de coisas para fazer, mas não quero. Fico triste de imaginar que a noite está acabando e amanhã vou ter que sair de casa e ver tanta gente. Não que eu não goste de ver gente, é que eu me sinto mal que me vejam assim tão feia.

To buscando mudanças, comendo mais salada e menos doces, mas será que a minha cabeça vai mudar??? Estou com minha auto-estima na lona. Fico com crises de ansiedade me pesando todo dia, acho que bem lá no fundo sinto que não sou capaz de conseguir perder os 36,5 Kg que quero.

Mas 2,1 já se foram e não adianta eu ficar me jogando p/ baixo, é apenas um desabafo. Estava vendo TV com uma vontade louca de comer. Comecei a ler o Blog da Larissa (meuemagrecimento.blogger.com.br) desde o começo. Ela não desanimou e fazia muito exercício, me animei um pouquinho e a fome passou. Agora vou lavar a louça, daqui a pouco o Fabio chega.

Foi bom desabafar...

Vou deixar essa "fotinha" tirada hoje no trabalho. Quero passar aqui daqui há um tempo e perceber que essa Rosana aí se foi para nunca mais voltar... e que essa tristeza foi só uma fase que passou.

Quase 99,9%

2008-10-23T08:43:00.001-07:00

Quarta: 227 pontos!!!

Pois é, em primeiro lugar, quero agradecer as visitinhas de vocês aqui na minha humilde casinha. Tem me motivado muito conhecer um pouco a trajetória de vocês e os incentivos. Fico muito feliz, mesmo, mesmo...

A quarta foi um dos melhores dias da minha R.A. Não pisei na jaca nem uma vez (tá certo, me ofereceram um dadinho e aceitei, mas nem considero...), tomei 3 litros de água, fiz 30 minutos de esteira (é o que deu tempo de fazer, se não chego muito tarde na faculdade), cinco refeições ao dia...tudo bunitinho.

Ponto Negativo: Tenho uma confissão a fazer: tenho me pesado todos os dias, não consigo segurar a ansiedade. Perdi mais um 1,1 Kg e agora estou com 94,4...mas faz 3 dias que subo na balança e dá sempre o mesmo peso. Vou parar com isso, se eu tivesse sido uma menina boazinha e só ido na sexta, ficaria surpresa e feliz em perder 1,1 Kg em uma semana. O crime não compensa...

A vida tá uma correria, tô doida p/ colocar novas fotos e matérias interessantes aqui, mas só dá p/ fazer isso em casa. Como não vou fazer esteira porque tenho trabalho da facul para entregar, vou ver se arranjo um tempinho hoje.
Como amanhã é o dia oficial de pesagem, vou fazer um post amanhã só sobre isso. Quem sabe não tem umas 200g a menos até lá. Bjos da Nana...

2008-10-22T08:59:00.000-07:00

Terça-feira: 362 Pontos...

Passei da minha meta díaria, sabe porque??? Porque eu não resisti a um beirute. Eu queria entender porque essas “coisinhas” exercem tanto poder sobre mim. Eu ando, penso, pinto quadros, estudo, faço um crochezinho de vez em quando mas mesmo assim parece que o beirute foi mais esperto. Fui com o Fábio ao shopping, ele precisa comprar um livro e eu não fui pra faculdade. Daí resolvemos comer por lá e eu quase consegui comer um pratinho com salada. Na hora de pedir, a moça não tinha o grelhado que eu queria nem a salada e assim eu achei a desculpa perfeita. Ele era bem graaande (olha aí a foto do “coiso”), com mussarela, alface, frango e milho. Pelo menos não tinha maionese e eu não bebi nada para acompanhar. Mas pensa que eu desisto? Jamais!

Ponto Negativo: O Sr. Beirute e a esteira que não viu minha cara...

Vitória do dia: As paçoquinhas que o Fábio comprou continuam por lá, abandonadas!!!

2008-10-21T02:34:00.000-07:00

Domingo: 305 pontos...

Almoço com "direito" a Capeletti de queijo (2 colheres). Fiquei com a sensação de que comi demais, à noite fui preparar as frutas com cereal para levar para o trabalho no dia seguinte e acabei beliscando de tudo. Comi um cacho grande de uvas e fiquei culpada, mesmo assim não ultrapassei meu limite de pontos que é de 344 pontos!!!

Vitória do dia: Sobraram 3 pedaços da pizza da noite anterior e eu não comi nenhum (às vezes eu terminava a pizza já no café da manhã).

Segunda: 292 pontos...
Almoço

Foi um dia bom, apesar de ter ficado um pouco triste durante o trabalho. Não fiz esteira no trabalho porque minha mãe tava na minha casa e tinha chegado minha máquina de lavar; eu estava curiosa para vê-la. Não foi desculpa, não iria direto do trabalho para a faculdade sem dar um beijo na mamy, estava com saudades (e ela também ficaria muito chateada)...

Chá verde também foi igual a zero: acho que esse vai ser o ponto mais complicado de cumprir no desafio...vou ter que me superar.

Ponto negativo: Ao chegar do trabalho, sentei no sofa com a tigela de uva que estava na geladeira, fui conversando com a minha mãe e comendo assistindo TV, comi +ou - um cacho, sei que senti o estômago encher. O Fábio achou que tínhamos comprado muitas frutas no sábado e que a uva iria estragar... acho que ele se enganou. Não basta contar pontos e pronto, preciso mudar hábitos que me levam a compulsão. A maioria das jacadas da minha vida foram em frente da TV.

Vitória do Dia: O Sr. Fábio, (o sabotador...rs) apareceu em casa com um pacote com mais de 10 paçoquinhas e deixou-as de forma tentadora em cima da mesa. Resisti até o fim e não peguei uma sequer, talvés para cauterizar a minha consciência. Mesmo assim vitórias são vitórias...

Sábado...dia de descontrole

2008-10-19T15:42:00.000-07:00

Café:
1 activia laranja e mamão...18
2 torradas com cream cheese ligh...31

Lanche: Estava na igreja, não comi

Almoço:
1 escumadeira de arroz...27
1 filé de frango...25
salada de pepinocom molho light...10
1 colher de abobrinha refogada...3

Lanche:
1 copo de suco de maracujá

Jantar:
2 pedaços de pizza de mussarela...127

Total de pontos...253
Eu sei, não precisava ter comido o segundo pedaço...

2008-10-17T14:51:00.001-07:00

Café:

Total de Pontos: 76

Lanche:
1 xícara de chá verde c/ adoçante...0

Almoço:
1 escumadeira de arroz...27
2 pedaços peq. De carne cozida...16
salada de alface e tomate...0
salada de brócolis, couve flor e vagem...14

Lanche:
1 barra de cereais...25
3 biscoitos de côco... 27

Jantar:

Salda de frutas com leite e cereal...60

3 torradas com cream cheese light...39

Total de pontos...240!!!

Foi um dia difícil para me controlar, não fui pra faculdade e a vontade de abrir a geladeira era enorme. Não foi um dia ideal, não consegui tomar muita água e nem o chá verde (eu acho péssimo o gosto dele). Será que existe uma maneira de misturá-lo com algo pra descer melhor???

O primeiro de muitos...

2008-10-17T13:10:00.000-07:00

Nossa, hoje eu fiquei muito feliz. Fui me pesar, (quero fazer isso somente sextas-feiras) subi na balança e não prestei muita atenção. Pensei ter visto o mesmo peso, até pensei: - Não vou me decepcionar pois comecei há apenas 4 dias, é normal, ainda sim seria melhor do que engordar, como estava acontecendo. Já entrando no restaurante para almoçar é que percebi: Não eram 96,5 e sim 95,5 kg !!! Fiquei tão empolgada que até esqueci de tirar a foto do meu pratinho...

Na volta, não fiquei contente e fui me pesar para confirmar, mesmo tendo almoçado, o ponteiro bateu 95,7 kg, ainda abaixo do que eu estava...Achei muito rápido eliminar 1 kg em menos de uma semana, será que não foi uma oscilação apenas??? é tão gostoso ver os números da balança diminuindo...no entanto vou esperar mais uma semana para confirmar e até lá, sem ansiedade!!!

2008-10-16T15:35:00.000-07:00

Café:
½ papaya...22
1 activia de pessego...18
½ pão francês com queijo branco 38
½ pão integral com peito de peru...23

Lanche:
3 uvinhas...3

Almoço:

82 pontos

Lanche:
1 barrinha de cereais...25
frutas com cereal e leite desnatado...30

Jantar:

3 torradas cin cream cheese light...39

1 molico light...18

Total de pontos: 297!!!

O dia foi quase 100%, não fosse minha preguiça de fazer esteira...

Um pouco do cão negro em mim...

2008-10-16T14:54:00.000-07:00

Essa foto foi um dos motivos que me fez partir para a luta. Foi tirada há um mês, quando eu ainda estava com 94 kg. A única parte que ainda admirava era meu rosto...o vê-lo assim redondo e com “dobrinhas” pensei: é essa daí que circula ao lado do Fábio todo dia??? Ele me ama do jeito que eu sou, mas eu quero ser melhor. Por muito tempo me deixei ser levada pelo cãozinho negro da depressão e aceitei que não seria muito diferente dessa gordinha...Não abandonei o bichinho, mas estou tentando colocá-lo na coleira, um dia de cada vez...

Decidi colocá-la aqui, vencendo o medo de me assumir como eu sou (melhor, como estou). Quando estiver mais corajosa coloco uma de corpo todo...rs

E assim também é uma forma de me apresentar né... essa é a Rosana hoje. Espero daqui há alguns meses me mostrar outra, feliz de verdade. Acho que estou numa fase de ansiedade, esperando o resultado dessa dieta. Sei que não é por aí...ainda preciso entender o que é uma RA, e mesmo que não perca 10 kg em um mês (como já consegui antes), estou caminhando para uma vida melhor, mais consciente e saudável.

No saldo, estou bem. Não me frustrei com essas primeiras jacas, pq estou comendo bem, na hora certa e sem crises de compulsão (e eu já tive umas enormes!!!)

Enfim...

15 de outubro de 2008

2008-10-16T14:30:00.000-07:00

Café:
½ papaya...22
1 activia de ameixa...18
1 pão francês com queijo branco e peito de peru...50

Lanche:
1 molico diet...18

Almoço:

Total de Pontos: 98

Lanche:
1 barrinha de cereais...25
1/2 francês e 1 clher de cream cheese light...20

Jantar:
500 ml de coca zero...0
1 Big Bob...72 (o Fábio, meu marido, tava com desejo e eu com falta de força de vontade)
1/2 porção de batata frita ...27 (até menos, fiquei feliz porque não consegui comer ela toda!!!)

Total do Dia: 360 pontos!!!

Estou contente porque comprei minha máquina de lavar, depois de 9 meses de casada...acabou o sufoco e os pedidos de socorro para a Mamãe. Que bom ter alguém que nos ame independente do nosso tamanho ou humor...gostaria de poder entregar a ela pelo menos 1% do amor que ela me dá.

Fiz menos pontos, mas ainda tenhos essas jacas pra compensar...

14 de Outubro de 2008

2008-10-16T14:14:00.000-07:00

este foi o início da dieta, vou deixar o cardápio e os pontinhos aki...

Café:
½ papaya...22
1 activia de ameixa...18
1 pão francês com queijo prato e peito de peru...60

Lanche:
1 cacho de uva pequeno...12
1 tortinha de banana...45

Almoço:
1 escumadeira de arroz...27
1 filé de frango grelhado...25
salada de alface...0 (êba)
2 col. de salada de atum...35
2 rodelas de mandioquinha...25

Lanche:
2 pedaços de torta de limão...110 (olha a jaca!)
3 mini cookies de chocolate...30

Jantar:
1 copo de Diet Shake...28

Total do Dia: 437 pontos!!!
Nada como um dia de cada vez...

2008-10-16T13:41:00.000-07:00

Um Início...

Este é o início do meu blog. Simples por enqunato, pois não entendo nada dessas coisa virtuais...mais funcional (espero). Aqui vou relatar a caminhada de uma das maiores lutas da minha vida: o emagrecimento...

Como muitas, sempre fui gordinha, mas comecei a aumentar muuuiiiiiito a partir dos 13 anos. Desde os 16 procuro médicos para emagrecer (e a fórmulas por consequência!) e nisso já perdi 21 kg, recuperei todos e ganhei mais 7...fui "sanfonando" nos últimos 4 anos e eis que hoje estou com 96,5 kg , o peso mais absurdo que tive até hoje.

Mas não estou aki para chorar (não somente...) vou deixar aki meu diário alimentar e um pouco dos meu momentos de alegria rumo ao corpão tão sonhado...Depois de ler os blogs de várias garotas, vi que escrever é uma alternativa legal para se focar na dieta, então, aí vou eu...

Boa Sorte,
para mim e pra todas que lutam contra o bichinho da obesidade !!!!