Ninguém me segura...

Que delicia!!! Acabei de pegar minha primeira habilitação...fiquei tão contente em tê-la na mãoque fiquei abrindo a bolsa umas dez vezes no ônibus, olhando e reolhando. É um dos primeros passos da listinha ao lado que consigo concluir, e olha que eu passei de primeira hein, sem precisar pagar o famoso "quebra". Serei que ainda virão muitas conquistas na minha vida além dessa, e uma delas é poder entrar numa calça 38, mesmo que seja pra sobrar gordurinha dos lados. Lembrei do que uma amiga minha disse há uns 8 anos atrás, quando comecei a emagrecer tomando remédios (óbviamente ganhei todos os kgs de volta e mais uns 9 de sobra). - "Não adianta Rosana, memo que emagreça, você nunca vai usar uma calça 38, impossível para o seu tipo físico". Ai que desaforo né? Por que não?

EU SEI QUE TUDO POSSO NAQUELE QUE ME FORTALECE!!!

Inclusive usar uma calça 38. Só depende de mim, através do poder de Deus...

Mas vamos esquecer o passado, porque o passado é uma roupa que já não serve mais...

Hoje o dia foi bom, apesar de não ter resistido a uma trufa de coco dando bobeira na copinha do trabalho. No demais me alimentei bem, fiz 12 minutinhos de esteira para aquecer e uma aula de Step (bem descoordenada, estou no começo, poxa) que garantiu a queima da "trufinha".

Resolvi que vou pegar leve na academia, até adquirir resistência. Essas primeiras duas semanas tem me deixado toda doída...mas fez bem ao ego e a alma. Pra quem está com pelo menos 40 kg a mais que os "norminhos", até que me saí bem. Mas pode ter certeza que fazer uma aula completa de bike, body jump ou combat se tornou um desafio pessoal.

Humm...acho que sábado já vou dirigir até o trabalho (pertinho daqui) com meu marido do lado, pra treinar e me sentir confiante.

Auto-disciplina para o emagrecimento

Tirei daqui....

Auto-disciplina é a habilidade de aderir a ações, pensamentos e comportamentos que resultem em crescimento pessoal

Uma pessoa sem disciplina pode ter um potencial enorme, mas terá dificuldade de atingir seus objetivos. Quantas pessoas decidem entrar em dieta e acabam engordando mais do que quando começaram? Situações como esta mostram que, sem disciplina, nossas ambições não saem do papel. Os quatro elementos necessários para desenvolver a auto-disciplina são:
1) Motivação;2) Objetivos;3) Auto-controle;4) Persistência.

A motivação é o princípio de tudo e só quando o indivíduo está verdadeiramente motivado é que tem forças para buscar os objetivos sonhados. Um problema que grande parte das pessoas enfrenta ao tentar encontrar motivação para operar uma mudança em sua vida são os falsos motivadores. Este é o caso, por exemplo, daqueles que decidem emagrecer pressionados por expectativas familiares. Considerando que esta fonte de motivação é externa ao indivíduo, ele dificilmente reunirá forças para atingir o alvo proposto.
“A motivaçãoé o princípiode tudo e só quando oindivíduo está verdadeiramente motivado éque tem forças para buscaros objetivos sonhados”
Ter objetivos claros e precisos é outro ponto fundamental, pois permite que a pessoa direcione os pensamentos, ações e esforços para alcançá-los. Uma estratégia interessante para a definição de objetivos é escrever uma lista com as metas que se quer atingir e enumerar quais atitudes devem ser tomadas para que se chegue lá. Esta estratégia permite que os objetivos tomem forma e aumenta as chances de sua concretização.
O próximo fator a ser observado é o auto-controle e para atingi-lo é necessário que a pessoa não sucumba aos desejos momentâneos. Deve-se aprender a adiar a satisfação instantânea (de comer uma barra de chocolates, por exemplo) e aguardar para obtê-la no futuro (ao vislumbrar um corpo magro).
O último ponto é talvez o mais difícil: a perseverança. Perseverar significa persistir apesar das dificuldades. Winston Churchil certa vez disse, que “o sucesso é ir de fracasso em fracasso, sem perder o entusiasmo”. Saber tolerar os erros e ter forças para superá-los é o que nos torna persistentes e, no futuro, vencedores.
Como se percebe, a auto-disciplina é uma característica que pode ser conquistada. O indivíduo disciplinado atinge seus objetivos com maior facilidade e coloca-se cada vez mais próximo de seus sonhos. Vale a pena tentar!


Coluna assinada por:Flávia Leão FernandesCRP 06/68043Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar com enfoque em obesidade.

O peso do tempo

Quanto tempo não vinha aqui...deu saudade e tristeza por ter abandonado meu grande sonho, SER SAUDÁVEL!!! Quanta coisa mudou desde então...Engordei tudo o que perdi e mais 2 kg. Recomecei minha caminhada com 98,5 kg (quase 100 kg Deus meu!!!) e até agora perdi 1,65 Kg.

Não sei se vou ter tempo de passar sempre por aqui, mas eu continuo na luta. Comecei academia, luto para não comer doces, mas sei que é uma luta boa, a maior briga da minha vida...e eu vou VENCER!!!

Mesmo que a correria me domine, mesmo que o stress me chateie, que a casa esteja bagunçada, que a faculdade me pese, que o trabalho me esgote, que eu não tenha roupas bonitas pra sair, que eu esteja de TPM...

EU NÃO VOU DESISTIR DE NOVO DESSE SONHO...

Chá Verde de Sumiço...

Pois é,

Andei esses dias numa correria maluca com as provas da faculdade, umas dificuldades no trabalho e uma ansiedade daquelas em saber se conseguiria dar conta de um ano em que "turistei" na faculdade. Se bem que adotei um novo lema: Turista não, autodidata!!!
Sim, e porque não? Consegui fazer provas onde não assisti 1 aula sequer da matéria em questão e fui aprovada (com 6.5, mas fui oras...). Mas o que pegou foi a tensão por não saber se conseguiria e aí, adeus R.A...

Não segui nada do desafio nessas duas últimas semanas, comecei a comer doces e muito fast food. E foi pela graça de Deus que não engordei, até perdi uns trezentos gramas...mas o que teria conseguido em 2 semanas se tivesse feito exercícios e me comportado bem?!? Talvés já estivesse fora da casa dos 90kg. No entanto, estou com 91,5kg (que é muito melhor que os 96,5kg do começo).

Lancei um desafio para minha prima: "Menos 2 no Natal". Faltam 15 dias, até que dá tempo né?!? Daí eu chego na casa dos 80...(89,5kg já seria bom).Vamos para a praia no Natal e quero usar um sunkini...não tô nem aí!!! Vou pesquisar algum modelo que favoreça minhas "curvas"... e de outras roupinhas pra levar e arrasar!!! É isso mesmo, não vou esperar ter 60kg para me sentir linda...vou curtir a beleza de ter 91, depois de ter 85, 80...

Dando uma olhada no blog da Larissa, vi essa enquete. Respondi lá e resolvi postar aqui também, bem bacaninha e faz a gente repensar os motivos que fazem a gente querer viver melhor...



De onde você é ? Carapicuiba - SP

Qual o seu peso ? Atuais 91,7 kg

Você tem medo de se pesar ? sim, principalmente quando não controlo (anoto) o que como

Altura ? 1,58

Idade ? 24 anos

O que você almocou hoje ? ainda não almocei, mas acho que vou comer strogonof (vixiiiii)

Você almoça em casa ou no trabalho ? no trabalho, geralmente

Qual sua profissão ? Assistente Adm

Você se considera bem sucedido e feliz ? Nem um, nem outro

O que é essencial na sua vida ? as pessoas que amo

Qual o seu sonho de consumo ? Uma mamoplastia...

O excesso de peso te atrapalha em que ? Andar, me expressar melhor, fazer amizades, me sentir feliz...

Você se imagina magra ? sim, sim, sim!!!

Como seria ? Me sentiria uma pessoa normal

Sua calça jeans é que número ? 48 com lycra

Qual o principal obstáculo para o emagrecimento ? A ansiedade

Você tem crises de compulsão alimentar ? Como foi a última ? Sim, a última foi sexta 21/11. Comi um pão de queijo, fui pra faculdade e lá comi um lanche natural de tomate seco, um suco de laranja, um pé de moleque e ainda levei um Suflair pra casa (mas só o comi no sábado).

O que você, habitualmente, come em excesso ? Fast Food

Por que come além do necessário ? Não sei bem, um pouco de nervosismo, um pouco de tédio, um pouco de ansiedade...

Você repete sempre o prato ? nem sempre, algumas vezes

Qual é a sensação pós exagero? tristeza e promessa não cumprida

Você se alimenta rápido? Até que não

Você tem dificuldade em comprar roupa ? sim, calças principalmente.

Se pudesse escolher uma razão para ter engordado, seria: (a) Genética; (b) Gostar de comer mesmo; (c) Questões emocionais; (d) Gravidez; (e) Saúde. Alternativa C

Imagine: Amanhã ao acordar você olha no espelho e [pluft !] está magra, qual a primeira coisa que faria por você ? Gastaria metade da minha poupança comprando roupas novas...

Você se olha no espelho com frequência ? Depende, se for do colo pra cima, todos os dias. agora o resto...

Quando assuntos relacionados a emagrecimento, nutrição, comida são debatidos com amigos, familiares você se sente constrangida ? Quando não estou cuidando da minha R.A, sim!

A obesidade é hoje o maior problema da sua vida ? Sim...

Você já culpou alguém por ter engordado ou assume que a culpa é sua ? Digo que é culpa minha, mas no fundo culpo algumas pessoas e acontecimentos da infância sim...

Se você já se consultou com um médico endocrinologista, como foi ? Sim, faço acompanhamento com endocrino, a única coisa que ele fez foi me receitar o medicamento (sibutramina) que tomo a 2 meses.

Comer é uma alegria ? Hoje, não mais. Conseguir fazer exercícios quase todos os dias é...

Consegue descrever a sensação do "comer" ? (algo que goste muito) É como ganhar ganhar um presente que você já queria ganhar faz tempo...

Para você um dia friozinho e chuvoso é perfeito para ... Dormir, ver filminhinho na cama e, dormir!!!

E um dia ensolarado ? Ir a um parque, pegar uma praia...Qual a situação mais constrangedora que passou por estar acima do peso ? Dentre tantas...ser confundida com grávida e não conseguir correr nas aulas de educação física na 6ª e 7ª séries.

Que Loucura!!!

(um dos motivos que me fez casar só no civil...)

A vida anda tão corrida que acabei abandonando o bloguinho...

A tristeza passou (até porque não dá tempo nem p/ fazer o que preciso, imagine p/ ter crises existenciais), só dá uma saudade das migas virtuais que estava começando a fazer...

Engraçado, acho que minha tristeza era uma espécie de crise de abstinência...foi só eu começar a jacar compulsivamente que ela passou...pode parecer estranho, mas me conscientizei que sou uma viciada, não por alcóol ou cigarro, mas por comida!!! E como todo dependente, minha RA tem que ser seguida um dia por vez...não adianta querer eliminar 6 kg por mês, maior do que a vontade de perder peso deve ser o desejo de me libertar, os kg serão consequência.

Bem, de saldo das jacas ainda consegui perder (tá difícil tirar essa palavra do pensamento) umas 200g (estou com 91,800 kg).

Quem sabe depois das provas na faculdade fico mais ativa por aqui...por enquanto é só isso que dá para postar...

beijos e boa semana light!!!

Mais que uma jaca...dezenas delas!!!

Uma semana bem difícil se passou e não não cumpri nem 5% do desafio. Não consigo entender porque fiz isso, mas já passou. Não posso usar a tristeza e os problemas como desculpa para arruinar a minha vitória. Sei que sou capaz de ser uma pessoa melhor, não vou deixar ninguém me dizer o contrário, nem eu mesma!!!

Fiz caminhada apenas 2x na semana;

Comi pizza quase todos os dias. Comprei uma na terça feira e fui comendo um pedaço por dia. No sábado a noite, compramos outra e comi uma de mussarela e outra de atum. No domingo de manhã fui lá e finalizei ó último pedaço de atum;

Comi panetone no sábado e domingo;

Comi paçoquinha quase todos os dias (o Fábio colocou um pote no carrinho na última compra no supermercado);

Comi um Twix no sábado (o Fábio comprou um pra ele e outro p/ mim);

Fiz mousse de coco (c/ tudo light menos o leite condensado) e capeletti para o almoço de domingo.

Não tomei 2 litros de água por dia;

Tomei chá verde só uma vez na semana;

Não anotei nem fotografei o que comi;

Foi praticamente como voltar no tempo, antes de começar minha R.A. Exceto por uma coisa: dessa vez não vou desistir. Mesmo que eu vá na balança hoje (domingo não tive tempo de pesar) e veja que engordei, não vou desanimar. Eu mereço ser feliz, mereço descobrir quem realmente é a "Rosana", sem tanta gordura para se esconder, sem tantas crises de depressão para ofuscar...

Depois eu volto para postar meu peso. E para colocar minhas metas a serem cumpridas essa semana...